Fastenmethode nach Dr. Buchinger / Dr. Lützner
Das Heilfasten nach Buchinger
Die Geschichte des Heilfastens nach Dr. Otto Buchinger ist eine faszinierende Reise durch die Welt der Selbstheilung und des bewussten Verzichts. Dr. Otto Buchinger, ein deutscher Arzt, legte den Grundstein für diese besondere Form des Fastens in den frühen Jahren des 20. Jahrhunderts.
Inspiriert von eigenen gesundheitlichen Herausforderungen begann Dr. Buchinger die heilende Kraft des Fastens zu erforschen. Er erkannte, dass der Verzicht auf feste Nahrung den Körper in einen Zustand versetzt, in dem er sich selbst regenerieren kann. Seine Entdeckungen führten zu einer Methode, die nicht nur körperliche Leiden lindern, sondern auch einen tiefgreifenden Einfluss auf die geistige und emotionale Verfassung eines Menschen hat.
Dabei setzte er nicht nur auf Fasten, sondern auch Elemente der Naturheilkunde und Meditation. Seine Kombination aus Fasten, Bewegung und mentaler Ausrichtung machte seine Methode einzigartig und zog Menschen aus der ganzen Welt an, die nach ganzheitlicher Heilung suchten.
Heute, 100 Jahre nach den Anfängen von Dr. Otto Buchinger, ist seine Methode, inzwischen auch Buchingerfasten genannt, eine etablierte Form des therapeutischen Fastens. Sie hat unzähligen Menschen geholfen, ihre Gesundheit zu verbessern, ihre Energie zu steigern und eine innere Balance zu finden. Die Geschichte des Heilfastens nach Dr. Otto Buchinger ist somit nicht nur eine chronologische Abfolge von Ereignissen, sondern eine inspirierende Reise durch die Kraft der Selbstheilung und den Weg zu einem ganzheitlich gesunden Leben.
Dr. Hellmut Lützner - Fasten für Gesunde
Die Ära des Heilfastens erfährt eine aufregende Erweiterung durch die Öffnung des Fastens für Gesunde. Der deutsche Arzt, Visionär und Pionier des therapeutischen Fastens, hat mit seinem wegweisenden Bestseller "Wie neugeboren durch Fasten" nicht nur die Köpfe, sondern auch die Lebensgewohnheiten zahlreicher Menschen revolutioniert.
"Wie neugeboren durch Fasten" wurde rasch zu einem Bestseller und zog eine breite Leserschaft an, die nach mehr als nur einer kurzfristigen Diät suchte.
Seine Entwicklung vom "Fasten für Gesunde" revolutionierte die Vorstellung, dass Fasten nur für Menschen mit spezifischen gesundheitlichen Problemen relevant sei. Lützner argumentierte, dass das Fasten nicht nur dazu dienen sollte, Krankheiten zu behandeln, sondern auch, um die allgemeine Lebensqualität zu steigern und vorbeugend gegen Krankheiten vorzugehen.
Durch seine leidenschaftlichen Appelle für eine bewusste Lebensführung und sein tiefes Vertrauen in die körpereigenen Heilungskräfte inspirierte Dr. Lützner zahlreiche Menschen dazu, das Fasten als Teil eines gesunden Lebensstils zu integrieren. Seine Ausführungen sind nicht nur medizinisch fundiert, sondern auch praktisch umsetzbar, was sie für Menschen aller Lebenslagen zugänglich machte.
Sein Einfluss spiegelte sich nicht nur in den Verkaufszahlen seines Buches wider, sondern auch in der wachsenden Popularität von Fastenkursen und Gesundheitszentren, die seine Prinzipien aufgriffen.
Die Entwicklung vom Fasten für Gesunde in "Wie neugeboren durch Fasten" markierte einen Wendepunkt in der Geschichte des Heilfastens. Dr. Hellmut Lützner trug dazu bei, das Bewusstsein für die heilenden Kräfte des Fastens zu schärfen und legte den Grundstein für eine moderne, ganzheitliche Sichtweise auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Heilfasten nach Buchinger - die Grundprinzipien
Sehen wir uns zuerst einmal die Grundprinzipien des Heilfastens nach Buchinger an, die nicht nur darauf ausgerichtet sind, den Körper zu entgiften, sondern auch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die Regeneration von Körper und Geist zu fördern:
- Flüssigkeitsaufnahme: Während des Buchinger-Fastens trinkt man in erster Linie Wasser, Kräutertees, Gemüsebrühe und frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte. Diese Flüssigkeiten sollen den Körper mit ausreichend Feuchtigkeit und mit Mineralstoffen und Vitaminen versorgen.
- Nahrungskarenz: Die feste Nahrungsaufnahme wird während des Buchinger-Fastens weitgehend vermieden. Stattdessen basiert die Ernährung auf einer begrenzten Kalorienzufuhr, die hauptsächlich aus Flüssigkeiten stammt.
- Entlastungstage: Vor und nach dem Fasten sollen Entlastungstage eingeführt werden, bei denen die Ernährung schrittweise von normalen Mahlzeiten auf eine leichte Kost umgestellt wird.
- Ruhe und Entspannung: Während des Buchinger-Fastens wird Ruhe und Entspannung empfohlen, um den Körper bei seinem Reinigungs- und Regenerationsprozess zu unterstützen. Leichte körperliche Aktivität wie Spaziergänge oder leichtes Wandern sind erlaubt, aber intensive körperliche Anstrengung sollte vermieden werden.
Bestandteile der Fastenmethode
Vorbereitungszeit - die Entlastungzeit
Das Fasten beginnt schon vor dem Fasten - leichte Kost 1 bis 3 Tage vor dem eigentlichen Fasten erleichtert dem Körper die Umstellung erheblich.
Einstieg ins Fasten - das Glaubern
Ein wirkungsvolles Getränk mit einleitender (abführender) Wirkung wird zu Beginn des Fastens getrunken.
Loslassen - die Auszeit
Abschalten vom Alltag, am besten mit Abstand von zuhause, gibt auch der Seele Zeit zur Erholung
Flüssige Nahrung - Zeit für Wasser, Tee, Saft und Suppe
Es gibt bei der Methode wirklich keine feste Nahrung.
Es gibt pro Tag:
* 1 Glas Frucht/Gemüsesaft zur Vitaminversorgung
* 1 Teller Gemüsebrühe zur Mineralstoffversorgung
* Kräutertee
* Wasser, Wasser, Wasser. Wassertrinken ist das Wichtigste
Entgiftung
Beim Fasten scheidet der Körper vermehrt belastende Stoffe aus - dabei unterstützt man den Körper. Darmreinigung ist ein Teil davon, entweder mit einem Einlauf oder Alternativen.
Bewegung
Bewegung fördert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden und baut einem Muskelabbau weitestgehend vor.
Meditation
Angebote für ein seelisches Loslassen, für Tiefenentspannung
Dauer
Die ideale Fastendauer ohne ärztliche Begleitung für Gesunde ist 7-8 reine Fastentage. Das klassische Buchinger-Heilfasten dauert 4 Wochen.
Ernährungsbewusstsein erhöhen
Fasten ist ein nachhaltiger Impuls, die eigene Ernährung gesünder zu gestalten.
Die Zeit nach dem Fasten - die Aufbauzeit
Bewusste, leichte Ernährung und Ändern von schlechten Gewohnheiten ist Ziel der Aufbauzeit. Diese sollte ebenso lange sein wie die Fastenzeit.
Heilfasten - Fasten für Gesunde
Heilfasten
Bei vielen Erkrankungen ist Fasten eine bekannte Heilmethode.
Dabei wird unter ärztlicher Aufsicht meist in klinischem Umfeld gefastet.
"Durch diese klassische Heilmethode können viele chronische und akute Krankheiten an ihren Wurzeln bekämpft und fast immer gelindert oder sogar völlig geheilt werden, wie z.B.:
* Typ-2-Diabetes
* Metabolisches Syndrom
* Fettstoffwechselstörungen
* Bluthochdruck
* Gelenk- und Weichteilrheumatismus
* Übergewicht (Adipositas)
* Hautkrankheiten
* Migräne
* Gicht (Hyperurikämie)"
Quelle: Klinik Dr. Buchinger, www.buchinger.de
Eine vollständige Liste der Indikationen für Heilfasten finden Sie ebenfalls auf der Webseite der Buchinger-Klinik.
Fasten für Gesunde
Das ist diejenige Form des Fastens, die ich in Geras anbiete. Fasten für Gesunde richtet sich, wie der Name schon sagt, an gesunde Menschen, die sich etwas Gutes tun wollen und von den positiven Wirkungen des Fastens profitieren.
Gründer des "Fasten für Gesunde" ist Dr. Hellmut Lützner, der Autor des Bestsellers "Wie neugeboren durch Fasten"
Für ein gelungenes Fasten für Gesunde sind 2 Faktoren sehr wichtig:
* ein gut ausgebildeter und motivierter Fastenleiter/Fastenleiterin
* ein geeignetes Fastenhaus (zB kein gemeinsamer Speisesaal mit anderen, essenden Gästen)
Buchingerfasten - was Du von mir erwarten kannst
Ich bin Fastenbegleiter und stehe Dir jederzeit beim Heilfasten zur Verfügung. Beim Buchingerfasten ist ein gesunder Allgemeinzustand Voraussetzung. Ist dies gegeben, werde ich Dich begleiten und Dir dabei helfen, Deine Ziele zu erreichen. Dabei kannst Du von mir unter anderem Folgendes erwarten:
- Du musst Dich um nichts kümmern, denn Du bekommst von mir eine All-inclusive-Betreuung.
- Ich gebe Dir durch Morgengänge, Wanderungen etc. Bewegungsimpulse.
- Parallel gebe ich Dir auch meditative Impulse wie Stille Zeiten, Meditationen usw.
- Auf Wunsch kannst Du von mir spirituelle Impulse wie Raum für Gebet oder Klosteranbindung erhalten.
- Ich führe Dich behutsam in die Achtsamkeit ein.
- Du erhältst von mir wichtige Ernährungstipps.
- Ich bereite Dich auf die Zeit nach dem Buchingerfasten vor.
- Gemeinsam in einer Gruppe erlebst Du Geborgenheit und Gemeinschaft, du führst tolle Gespräche und befindest Dich immer in einer herzlichen Atmosphäre.
Fasten nach Buchinger - einzigartige Methode
Die Fastenmethode nach Buchinger hat mich seit jeher fasziniert. Ich finde die Kombination aus Fasten, Bewegung und mentaler Ausrichtung eine perfekte Möglichkeit, einer ganzheitlichen Heilung. Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, nimm gerne Kontakt mit mir auf, ich berate Dich gerne. Und wenn Du Dich für das Buchingerfasten mit mir entscheidest, freue ich mich, Dich bald kennenzulernen.
FAQ - häufig gestellte Fragen
Wieviel Gewicht werde ich verlieren?
Der tägliche Gewichtsverlust beträgt ca. 200 - 700 Gramm, bei Männern mehr als bei Frauen. Anfangs sinkt das Gewicht sehr schnell, das ist aber hauptsächlich Flüssigkeitsverlust. Mit dem Einstieg ins Essen kommen dann wieder 1-2 Kilo durch ebendiese Flüssigkeitsaufnahme wieder dazu. Aber die 200 bis 700 Gramm pro Tag sind netto, also die sollten wirklich verloren sein.
Und das Fasten ist eine ideale Gelegenheit, eigene Ernährungsgewohnheiten zu überdenken und umzustellen. So ist ein weiterer Übergewichtsverlust möglich und gleichzeitig wird dem Jojo-Effekt vorgebeugt.
Nach dem Fasten wird das natürliche Sättigungsgefühl besser wahrgenommen Wenn es beachtet wird, dann tritt der Jojo-Effekt sicher nicht auf.
Sehr wichtig sind die Aufbautage nach dem Fasten. Es sollten mindestens halb soviel sein wie Fastentage.
Je mehr körperliche Bewegung und je weniger verkrampftes "Gewicht verlieren wollen", desto mehr Gewicht wird man beim Fasten los. Interessant ist, dass Menschen mit Normal- oder leichtem Untergewicht beim Fasten kaum leichter werden.
Inge
Ist schon witzig, dass doch die meisten ihre ersten Fastenerfahrungen aus so "banalen" Gründen wie der Gewichtsreduzierung und Ernährungsumstellung machen und dann dabei merken, dass da mehr dahinter steckt.
Darim
12 Tage und 7 Kilos weg-bin absolut zufrieden. Die Sonne scheint und ich fühle mich wirklich wie neugeboren.
Kerstin
Noch ein kleiner Erfolgsbericht. Ich habe bisher jeden Tag konstant 1 Kilo abgenommen. Ich kann mich schon gar nicht mehr daran erinnern, wann ich das letzte Mal so wenig gewogen habe. Euch weiterhin viel Durchhaltevermögen und gute Laune.
Kerstin2
Beim ersten Fasten habe ich 3,5 kg abgenommen und danach kontinuierlich über ein Jahr die Kilos ganz langsam wieder abgespeckt - quasi von selbst. Ich kann sehr das Buch "Richtig Essen nach dem Fasten" empfehlen. Das hilft, wenn man seine Essgewohnheiten umstellen will.
Wie ist das mit dem Hunger?
Ist Deine erste Sorge, dass Du beim Fasten unerträglichen Hunger erleiden wirst? Du kennst den elenden Zustand nach wenigen Stunden ohne Essen? Du bist nicht allein mit dieser Befürchtung. Viele andere, auch ich, konnten sich nicht vorstellen, dass das Fasten überhaupt möglich ist. Und doch ist richtiger Hunger beim Fasten sehr selten. Warum?
Entscheidend sind 2 Faktoren:
Der richtige Einstieg und die eigene Einstellung
Der richtige Einstieg
Jede Fastenmethode beginnt das Fasten mit einer gründlichen Darmreinigung. Diese Entleerung unterbricht den Hunger-Reflex.
Die eigene Einstellung
Das Essen loslassen zu können, sich für eine Zeit davon zu verabschieden, nicht nur physisch, sondern auch im Kopf, ist entscheidend. Wenn sich gedanklich alles ums Essen dreht, dann wird der Körper mitziehen und Hunger entstehen.
Oder mit den Worten von Inge, einer erfahrenen Fasterin:
„....es sind ja nur ein paar Tage, dann ist wieder alles für mich da.“
Und das ist ja auch schön!
Elli
Falls das jemand liest, der sich nicht so richtig traut, kann ich ihm nur Mut machen, ich esse eigentlich sehr gerne, nasche auch öfter. Habe mich aber beim Fasten genau an die Vorschriften gehalten und wirklich keinen Hungeranfall gehabt.
Rapide
Ich bin an meinem dritten Fastentag. Hunger? Es geht, eigentlich ist es mehr Lust zu essen.
kacy
Und bei jedem grübeln komm ich in dieses Forum und lese die neuesten Berichte und ratz fatz sind diese bösen "ESSEN" Gedanken wieder weg.
Fango
In der schwierigsten Stunde gegen 16.00 Uhr Nachmittags, zu Hause bei richtigem "Freßwetter" und Kaffeegeruch bin ich einfach ins Bad, habe mich auf die Waage gestellt und gesehen was nach diesen 2 Tagen schon verzehrt wurde. Das Minusgewicht hat mich derart motiviert, dass ich gesagt habe: "Das wirds wohl noch nicht gewesen sein, da ist sogar das Wunschgewicht noch drinn".
Dana
Wenn es mir mies geht, dann lege ich mir eine heisse Waermeflasche auf den Bauch und trinke heissen Tee, und nach einer halben Stunde geht es mir wieder besser und selbst der Hunger ist weg. Was ich bemerkt habe, ist dass sich nach diesen "Fastenflauten" mein Gewicht immer drastisch reduziert, also deute ich das immer als sehr gutes Zeichen.
Inge
Und was die eigenen Gelüste betrifft, so kann man sich ja eine Gedankenbrücke bauen, indem man sich sagt ....es sind ja nur ein paar Tage, dann ist wieder alles für mich da.
Wer darf (nicht) fasten?
Der menschliche Körper ist gut darauf vorbereitet, längere Zeit ohne Nahrung auszukommen. So kann ein durchschnittlich ernährter Mensch mehrere Wochen ohne Essen überleben. Und trotzdem beachtliches Leisten.
Fasten für Gesunde
Für gesunde Personen ist ein Fasten bis zu 10 Tagen leicht möglich.
Für Fasten-Neulinge empfehlen wir, einen geführten Fastenkurs zu besuchen um erste Erfahrungen zu sammeln. In unserer Datenbank finden Sie sicher ein geeignetes Angebot: Fastenurlaub
Heilfasten
Beachtliche Heilerfolge sind für das Heilfasten belegt. Die Fastendauer übersteigt zumeist 10 Tage. Und ärztliche Betreuung gehört dazu. Motivation zum Heilfasten ist in der Regel die Erwartung von Heilung oder Linderung einer Erkrankung.
Wer sollte auf keinen Fall Fasten?
* Jugendliche und Kinder
Jugendliche unter 16 Jahren, weil die körperliche Entwicklung beeinträchtigt werden könnte.
* Schwangere und Stillende
* Magersüchtige, Bulimiekranke
* Diabetiker mit Diabetes mellitus Typ I
* Stark Untergewichtige mit einer auszehrenden Krankheit, wie z.B Krebs.
* Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile
Fasten kann vorhandene Gemütszustände noch verstärken. Die Freiwilligkeit muss gewährleistet sein.
* Bettlägerige, Pflegebedürftige
* Rasch fortschreitende Herzkranzgefäßerkrankungen mit instabiler Angina Pectoris auch unter stabilisierender Mehrfachmedikation
* Kortisontherapie
* Niereninsuffizienz / Dialyse
Wenn Sie persönlich unsicher sind, besprechen Sie Ihren Fastenwunsch mit dem Arzt Ihres Vertrauens.
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